Hace mucho que el pilates dejó de ser una moda para convertirse en una opción permanente y muy efectiva de entrenar.
Se trata de un sistema que fue inventado a principios del siglo XX y que ha ganado adeptos a través de las décadas. La razón es que aporta muchos beneficios.
¿Cuáles son los beneficios de hacer pilates?
El pilates combina técnicas de otras disciplinas, por ejemplo, el ballet clásico, la gimnasia y el yoga, con el fin de fortalecer el cuerpo y dar equilibrio al organismo. Los siguientes son algunos de sus beneficios:
- Mejora la postura. Muchos de los ejercicios de pilates consisten en adoptar posturas adecuadas y alinear la columna vertebral. Con esto, se mejora la posición de los hombros, el pecho y no solo durante la práctica, sino también durante la vida diaria.
- Mejora la respiración. Las buenas posturas y el fortalecimiento de los músculos del torso facilitan la respiración, lo que es bueno para la salud en general. Además de eso, los ejercicios incorporan inhalaciones y exhalaciones que también mejoran la función respiratoria.
- Aumenta la flexibilidad. Los ejercicios de pilates incluyen estiramientos y elongación de los músculos, lo que mejora la flexibilidad y ayuda a prevenir lesiones. La flexibilidad es un atributo necesario para una buena calidad de vida.
- Antiestrés. La práctica de pilates ayuda a relajar el cuerpo y la mente y, por lo tanto, es muy bueno para combatir el estrés de la vida diaria. Hacer rutinas de pilates 2 o 3 veces a la semana, mejora la calidad del sueño y tranquiliza la mente.
- Moldea la figura. El pilates es perfecto para lucir tonificado y saludable. Uno de los efectos de las rutinas es que los músculos se fortalecen. Por esa razón, el pilates es practicado por personas que quieren tener un cuerpo armónico y hermoso. Además, el pilates permite trabajar todos los grupos musculares en una sola sesión.
- Aumenta la fuerza. Las personas que hacen rutinas de pilates de manera regular, experimentan un aumento notorio de la fuerza. Esto se debe a los ejercicios de tensión y contracción, que producen elongación en ellos y los hacen mucho más funcionales.
- Mejora la estabilidad. Debido a que este método de entrenamiento fortalece los músculos y mejora la postura, la estabilidad se incrementa. Además, mejora la amplitud de las rodillas y cadera y previene daños en la columna vertebral. Todo eso hace que mejore la estabilidad y las habilidades motoras.
- Mejora la capacidad de reacción del cuerpo. Los efectos del pilates en el cuerpo la hacen una disciplina muy practicada por deportistas. Las mejoras en la estabilidad, el equilibrio que obtiene el cuerpo y mucho más, mejora la capacidad de reacción del cuerpo para atrapar pelotas, devolver golpes de raqueta y mucho más.
- Casi cualquiera lo puede practicar. Debido a la naturaleza de los entrenamientos de pilates, lo pueden practicar personas de cualquier condición física y casi cualquier edad. Los ejercicios son adaptables, de acuerdo a la capacidad de la persona y de los objetivos que tenga planteados.
¿Cómo practicar pilates?
Si estás convencido de los beneficios del pilates, lo mejor es que busques un centro de entrenamiento especializado en esta disciplina, que cuente con entrenadores cualificados y el espacio apropiado.
Lo más importante es que asumas el pilates como algo que vas a practicar de manera permanente y estés consciente de todos los beneficios que aporta a tu vida. Eso no quiere decir que no puedas practicar otras maneras de ejercitarte, el pilates combina con casi cualquier otra manera de entrenar.
Hay varias maneras de practicar pilates, por ejemplo, el pilates con aparatos, las clases grupales o el pilates terapéutico. Evalúa cuál tipo es mejor de acuerdo a tus objetivos y condición física.
Practicar pilates mejora la calidad de vida y ofrece muchas ventajas que merece la pena aprovechar. Comienza lo antes posible y haz de esta disciplina la base de tu entrenamiento físico.
