La manera como ha afectado el Covid – 19 en nuestra forma de entrenar ha sido complicada para algunas personas, cambiar las rutinas diarias es un proceso complejo en muchos casos. No obstante, diferentes entrenadores y deportistas han ofrecido ciertos consejos útiles para que el proceso de cambio no sea tan complejo.
Incluso puedes encontrar equipo de ejercicios para el hogar para que puedas continuar con tus prácticas diarias. Un excelente lugar para adquirirlo es a través de www.runnium.es. De esta manera, podrás mantener tu actividad física aun durante el confinamiento.
Conoce la manera como ha afectado el Covid – 19 en nuestra forma de entrenar
Para comenzar, el posicionamiento de las tiendas dedicadas a la venta de herramientas deportivas para el hogar ha tenido un crecimiento exponencial durante los últimos meses. Cuando el confinamiento inicio, muchas prácticas y entrenamientos fueron suspendidos y algunas personas decidieron tomar un “descanso”.
El problema se presenta cuando el “descanso” fue extendido durante un año entero, en el que hubo que sustituir la caminadora, pesas y demás implementos del gimnasio por herramientas que tuvieras en casa. El rendimiento de algunas personas pudo bajar considerablemente, pues no es lo mismo entrenar desde el hogar.
Sin embargo, con el paso de los meses fueron abiertos diferentes canales en plataformas de Streaming donde puedes disfrutar de entrenamientos en directo. Una vez más la tecnología ha sido parte del cambio y nos ha mostrado que es posible seguir con nuestras vidas desde casa.
¿Cómo recuperar el entrenamiento si sufriste coronavirus?
Por otro lado, para las personas que se contagiaron con el virus el entrenamiento también cambio en diferentes sentidos. Algo que se ha dejado claro es que las secuelas del Covid pueden perdurar durante algunos meses, por lo que seguramente debes suspender los entrenamientos durante ese tiempo.
Los diferentes centros de salud han alertado que el daño cardiovascular en muchos pacientes se encuentra presente, pero se manifestará cuando se necesite un trabajo deportivo extra. En este sentido, para recuperar tus entrenamientos debes hacerlo paulatinamente.
Te recomendamos consultar con un médico, realizar todas las pruebas necesarias y encontrar entrenamientos ajustados a tus necesidades. No intentes recuperar tu ritmo de inmediato, puedes hacerte daño. Lo mejor es incluir el cardio diariamente, sal a caminar, anda en bicicleta o utiliza la bicicleta estática durante 30 minutos.
La actividad física mejorará tu salud ¿Qué esperas para comenzar?
Debemos señalar que en conjunto con el Covid – 19 se han presentado diferentes problemas de salud mental debido al confinamiento. No queremos decir que el ejercicio sea la solución efectiva, sin embargo, si se ha demostrado que es una buena manera de conseguir sentirse mejor.
Además, mejora la circulación sanguínea y el trabajo cardiovascular, de este modo en caso de enfrentarte al virus posiblemente consigas vencerlo con mayor facilidad. Cuando tu cuerpo se encuentra sano la recuperación de cualquier enfermedad es más simple y rápida.
Por otro lado, es momento de aumentar las defensas lo más posible para hacer frente al virus, el ejercicio es una excelente manera de conseguirlo. Solo necesitas ejercitarte durante 30 minutos diariamente, eso será suficiente para que tu organismo se mantenga alerta y saludable.
¿Cómo comenzar a ejercitarse diariamente?
Si fuiste parte de los que abandonó su entrenamiento cuando inicio la pandemia, solamente necesitas constancia y convicción. No lo hagas por tener un cuerpo escultural y que todos envidien, recuerda que lo que pones en riesgo al no realizar actividades físicas es tu salud.
Para comenzar, sal a caminar diariamente o inicia algunos ejercicios aeróbicos de bajo rendimiento. Después de 30 días haciéndolo seguido tu cuerpo se acostumbrará y lo hará un hábito.
