Cómo quitar los cólicos menstruales fuertes

La menstruación suele ser un dolor de cabeza para muchas mujeres debido a los malestares que ocasionan; si ese es tu caso te explicaremos cómo quitar los cólicos menstruales fuertes. Ya no tienes que sufrir cada mes, ahora podrás pasar por este ciclo sin dolores ni cólicos; descubre cómo.

Remedios caseros para quitar los cólicos menstruales fuertes

Existen una serie de remedios caseros que puedes utilizar para quitar los cólicos menstruales fuertes; a continuación, te contamos:

Infusiones

Uno de los remedios caseros más efectivos se trata de las infusiones calientes; están pueden ayudarte a lidiar con el frío interno que acumulamos durante el mes y que producen cólicos. Las infusiones pueden ser de Jamaica, anís, manzanilla y canela; estas dos últimas son las más recomendadas para calmar las molestias de la menstruación; tienen efecto analgésico, antinflamatorio y antiespasmódico; además, es relajante; por lo que te serán doblemente útiles.

Compresas o paños calientes

Se recomienda el uso de compresas, almohadas térmicas, paños o bolsas de agua caliente; el calor debes soportarlo para que no te quemes ni sea incómodo, la idea es obtener una sensación relajante. Colócala por al menos 15 minutos en el área del vientre cuando tengas el cólico; verás el alivio que puedes obtener.

Masajes abdominales

Procura masajear los ovarios y el útero durante unos minutos; puedes agregar algún aceite aromático, por ejemplo: romero, salvia, ciprés, etc. Este tipo de masaje puede ayudarte a eliminar los cólicos de forma rápida.

Si el cólico que presentas es crónico, es importante acudas al ginecólogo para un chequeo general y determinar las posibles causas; también puedes recurrir a los medicamentos de efecto analgésico de venta libre; algunos especialistas también recomiendan el uso de la píldora anticonceptiva para cólicos menstruales muy fuertes; pero recuerda que es importante consultar con tu médico.

Aprende a prevenir los cólicos menstruales

Una de las maneras más efectivas para eliminar los cólicos menstruales es tratar de prevenirlos; para ello te daremos una serie de sugerencias que te serán de gran ayuda:

Rutina de ejercicios

Es vital que tengas una rutina de ejercicios para relajar tus músculos y fortalecerlos; así no tendrás que sufrir por cólicos. Caminar es uno de los ejercicios más efectivos para aliviar el malestar menstrual, mejorar el flujo sanguíneo. Estas rutinas incluso puedes realizarlas incluso cuando tengas la menstruación; la intensidad debe ser moderada y suave.

La práctica del yoga es una de las más recomendadas ya que algunas de las posturas contribuyen a aliviar el dolor; por ejemplo, la postura del niño, mariposa o la de la paloma. Siempre debes cuidar las respiraciones que sean pausadas y profundas. También es importante si te sientes cansada o incómoda, puedes descansar y cambiar a otra postura.

Evita el alcohol y productos irritantes

Debes evitar la ingesta de alcohol y algunos alimentos con efecto irritante como los picantes, las grasas, etc.; ya que estos pueden ocasionar una inflamación de tu estómago llegando incluso a entorpecer el espacio del útero; y así se originan incomodidades y molestias.

Mantén una buena alimentación

La alimentación es elemental para prevenir los cólicos menstruales, debes tener una dieta de frutas, legumbres, verduras y frutos secos; evita el consumo de lácteos, cafeína y cítricos. También procura ingerir bebidas calientes en vez de frías durante la menstruación. De igual manera, es fundamental que ingieras suficiente agua.

Consiéntete

Es importante que descanses lo suficiente, aprovecha para consentirte; por ejemplo, puedes tomar una ducha caliente en la bañera, escucha música que te relaje, come chocolate, mira una película divertida; si lo haces así, verás que podrás tener un ciclo menstrual libre de cólicos.

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