Cada vez más personas, tanto hombres como mujeres, se suman a la experiencia de mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, más allá de parecer una tendencia que se une a otras corrientes como la ecológica, se trata de un modo de vida que la mayoría desea conservar en el tiempo. Comer sano, hacer ejercicio físico y cumplir con un régimen de entrenamiento diario, son parte de las acciones que se emprenden para lograr tal objetivo.
No obstante, quienes se empeñan en ello se enfrentan a diversos obstáculos que la misma rutina logra imponer como la falta de tiempo, el desinterés por algunas actividades, no tener el presupuesto adecuado para ser miembro de un gimnasio, lo absorbente que puede ser la familia y el trabajo, etc. Pero debes saber que quien desea realmente emprender este viaje tiene muchas alternativas disponibles.
Es por eso que queremos dar algunos consejos puntuales, en especial a las mujeres que deciden iniciarse en el mundillo del fitness o que sencillamente, necesitan elegir actividades acordes para conseguir los resultados deseados.
Sigue con un plan de entrenamiento en casa
Quizás, uno de los principales obstáculos que se nos presentan en el día a día es no tener tiempo suficiente para ir al gimnasio. Pero, con las máquinas para practicar fitness en casa ya eso no tiene por qué ser un gran problema.
Gracias a las facilidades que ofrece internet como medio de compra y también informativo, es muy sencillo hacerse tanto con el equipamiento necesario para tener un pequeño gimnasio en casa, así como también obtener rutinas efectivas que se pueden hallar en apps especialmente diseñadas para ello o, acudir a algunas plataformas interactivas como YouTube, Instagram o Tik Tok donde se consiguen a excelentes entrenadores que no escatiman en ofrecer consejos para crear rutinas de entrenamiento de forma gratuita.
Tampoco es necesario comprar costosas máquinas para tener en casa, con sencillos implementos podrás crear rutinas de alto rendimiento y conseguir resultados. Un primer paso de compra puede ser un par de mancuernas de peso moderado, un juego de bandas elásticas de diferentes resistencias y una colchoneta. También puedes equiparte con una buena máquina de cardio como la máquina de remo, pedaleadores, plataformas, steeper, entre otros.
Suplementos que te ayudan a tener buena energía
Si seguimos hablando de obstáculos que te impiden lograr tus objetivos de entrenamiento, hay que mencionar la falta de energía debido a que mucha de esta la invertimos en las actividades de rutina como llevar a los niños a clases y actividades extracurriculares, el trabajo, etc. Por eso, los suplementos energéticos como la cafeina anhidra se convierten en excelentes aliados a la hora de obtener ánimos y energía para completar una rutina de entrenamiento físico.
Antes, este componente fue asociado con problemas de salud, pero actualmente agencias de salud de diversos lugares del mundo la catalogan como una sustancia beneficiosa, siempre que no se sobrepase la ingesta diaria recomendada.
Son diversos los beneficios que se obtienen con su consumo como la reducción de fatiga, rápida absorción, ayuda a la lucha contra la celulitis, evita la acumulación de grasa en las células, actúa como antioxidante y como antienvejecimiento
Planes de entrenamiento de fuerza para mujeres
Para seguir hablando de rutinas de entrenamiento fitness mujer hay que derrumbar el mito que existe sobre los ejercicios de fuerza. Algunas chicas creen que hacer levantamiento de pesas puede ser perjudicial para la composición corporal femenina y nada está más alejado de la realidad.
Está más que comprobado que el entrenamiento de fuerzas ayuda a quemar más grasa. Es importante recordar que al practicarlo tu cuerpo no solo quema calorías durante la rutina, sino también posterior a ella. En síntesis, estarás convirtiendo tu cuerpo en una máquina quemadora de grasa.
Esto a su vez, te permitirá moldear tu figura y obtener una positiva recomposición corporal. Todo ello lo puedes lograr a través de Itzazo Fitness, una web que ofrece efectivos planes de entrenamiento bajo la marca “Mar Planas”. Su comunidad de mujeres y el plan “Club Constrúyete» se basa en entrenamiento de fuerza especialmente diseñado para alcanzar los objetivos que deseas.
Es una de las mejores maneras de conseguir bajar de peso a través de la reducción del porcentaje de grasa, manteniendo un buen aumento de masa muscular.
