“Salud mental” es el bienestar psicológico general. Envuelve la forma en que te sientes consigo mismo, la calidad de las relaciones y tu capacidad para tratar tus sentimientos y lidiar con los problemas.
Cualquiera puede percibir dificultades de salud mental o emocional y, a lo largo de la vida, la mayoría de las personas los experimenta Uno de cada cinco estadounidense vive con inconvenientes de salud mental o caen en el consumo de sustancias.
Estos consejos pueden ayudarlo a perfeccionar su estado de ánimo, y ser más resistente y disfrutar de la vida.
Cree una conexión social, principalmente cara a cara
Las redes sociales tienen su espacio pero pocas cosas logran superar el poder para excluir el estrés y mejorar el estado de ánimo y calidad cara a cara con otras personas.
Mantente activo
Estar activo es tan favorable para el cerebro como para el organismo. El ejercicio o la actividad regulares logran tener un gran impacto en su salud mental y muy emocional, aliviar el estrés, perfecciona la memoria y lo ayuda a dormir mejor.
Habla con otros
Habla con un amigo o amiga. La interacción social con otras personas con alguien que se preocupa es una de las maneras más efectivas de tranquilizar su sistema nervioso y dejar el estrés.
Apela a tus sentidos
¿Oír una canción te da tranquilidad? ¿Apretar una pelota es un forma de antiestrés te ayuda a sentirte concentrado? dar un paseo por un espacio natural y disfrutar de las vistas y los ecos de los árboles. Todos reconocen a la información sensorial de forma un poco diferente, así que experimente para hallar lo que más funciona para usted.
Realiza una práctica de relajación
El yoga, el cuidado pleno, la meditación y la respiración profunda logran ayudar a reducir los niveles de estrés.
Priorizar el ocio y la admiración
El tiempo libre es necesario para la salud emocional y mental. Tómese un tiempo para relajarte, observar y prestar atención a las cosas positivas poco a poco que avanzas en tu día, inclusive las cosas pequeñas. Anótelos si puede, porque logran ser fáciles de olvidar. Luego reflexione sobre ellos más tarde si su estado de ánimo requiere un impulso.
Otros consejos
- Comer una dieta saludable ayuda a tener una salud mental fuerte
- No escatimes en dormir
- Encuentra una intención apropiada
- Busca ayuda si la necesita
- Si usted o un ser querido requiere de apoyo, hay muchos recursos y estrategias disponibles para formar su salud mental, busca el que más se adapte a sus necesidades y se feliz.
