Consumir mucha cafeína tiene un impacto en nuestro cuerpo, y es importante conocerlo, ya que el café se ha vuelto una parte importante en la vida de muchas personas. Hay que aclarar que los problemas que se puedan presentar en el cuerpo radican en un consumo exagerado del café. Es decir, su consumo en dosis adecuada no tiene por qué ser un problema para la salud.
¿Cómo afecta consumir mucha cafeína al cuerpo?
Justo como mencionamos antes el consumo de café es bastante popular, siendo esta una bebida bastante popular. Sin embargo, esto no quiere decir que consumirlo en exceso puede traer varias consecuencias al organismo. Por lo que vamos a ir determinando, cómo puede afectar el exceso de cafeína afectar el cuerpo. En concreto este alcaloide de sabor amargo puede llegar a provocar:
- Ansiedad y nerviosismo: cuando se supera la dosis de cafeína comienzan a presentarse síntomas como ansiedad y nerviosismo. Al producirse el nerviosismo puede aumentar la frecuencia respiratoria o mayores niveles de estrés.
- Insomnio: el alto consumo de café no solo puede aumentar el tiempo que tardamos en quedarnos dormidos, sino también puede reducir el número de horas que dormimos y la calidad de sueño.
- Problemas digestivos: el efecto laxante de la cafeína puede ser un problema, ya que cuando se consume en exceso puede generar heces blandas o diarreas.
- Afecta los músculos: aunque no tan frecuente, se ha encontrado una relación entre dosis muy alta de cafeína y el riesgo de padecer rabdomiólisis.
- Presión sanguínea elevada: debido al efecto estimulante de la cafeína en el sistema nervioso esta pueda aumentar la presión sanguínea. De hecho, si nos excedemos en su consumo es posible que incluso se eleve la presión sanguínea, incluso si practicas deportes.
- Cansancio y migrañas: aunque el café puede ayudar a sentirnos menos cansados, puede hacer justo lo contrario. Consumido en grandes cantidades esta sustancia al abandonar nuestro sistema puede hacer que el cansancio sea mucho mayor.
¿Cuándo sé que he tomado mucho café?
De acuerdo con la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) o US National Academies of Science la dosis de cafeína segura para los adultos saludables estaría entre los 400 mg diarios. Esto quiere decir que en promedio serían unas ocho tazas pequeñas de café.
En el caso de tener problemas de salud, estar embarazada o ser joven, la dosis tiene que ser menor. Hay que tener en cuenta que esto dependerá en parte de las circunstancias particulares de cada persona.
