Concebir la mejor dieta de adelgazamiento es la que no se recupera y es posible establecer una dieta sin dejar de comer y disfrutando el proceso. Para establecer una dieta realmente saludable es necesario romper los estereotipos y salirse del círculo controlador alimenticio.
Las dietas comienzan con un gran incentivo, especialmente el hecho de perder peso. Sin embargo, muchas veces el deseo de hacer ejercicio pierde intensidad y las personas dejan de hacer la dieta correspondiente y comienza el efecto rebote. Posterior a ello, se comienza una nueva dieta y se pierde el progreso logrado.
La mejor dieta de adelgazamiento: Círculo de control de peso constante
En muchas ocasiones la mejor dieta de adelgazamiento no suele ser realmente tan perfecta como parece. Muchas personas acceden a una dieta restrictiva y muy variopinta, donde se destacan:
- Dietas hipocalóricas
- Dieta de sopa quema grasa
- Dieta de la hora
- Dieta del grupo sanguíneo
- Hiperproteica
- Con batidos
- Dieta Keto
- Sustitutos de comida
- Ayunos
Las dietas restrictivas suelen ser la opción más buscada cuando se trata de conciliar un adelgazamiento rápido y sin tanto esfuerzo. Sin embargo, en las dietas restrictivas privan al cuerpo y mente de la energía y los diversos nutrientes.
A partir de este tipo de dietas restrictivas, por lo general surge lo que se conoce como el efecto rebote. Este efecto se trata del aumento de peso posterior a la realización de una dieta restrictiva.
La mejor dieta de adelgazamiento es la que no se recupera: Consejos
Dar con la mejor dieta de adelgazamiento no es una tarea fácil, pero en caso de que se consiga y funcione, es necesario cuidar de que esos kilos no regresen. Para conseguir ese objetivo es importante seguir los siguientes consejos:
- Mantener el equilibrio en la dieta pautada, consumir los nutrientes necesarios y de manera equilibrada, es decir, no superar lo recomendado por los profesionales.
- Accede a los caprichos pero de forma limitada, ya que es necesario mantener una dieta equilibrada, pero sin sobrepasar los límites.
- Evita pasar hambre y come hasta saciarte completamente, sin sobrepasar los límites.
- Al momento de cenar, se recomienda ingerir alimentos ligeros ya que por la noche el cuerpo no procesa adecuadamente los azúcares y la grasa.
- Evitar las combinaciones excesivas y variar las proteínas y carbohidratos
- Prepara solo lo que se vaya a ingerir al momento y evita consumir en exceso
- Adquiere alimentos que sean realmente necesarios, evitando a toda costa la compra excesiva de dulces y alimentos con exceso de grasa.
- Ingiere alimentos caseros como leche desnatada. edulcorante y demás
- Accede a la cocina sin aceite y opta por la cocción a vapor
- Evita saltarte comidas y procura comer a la hora
A todos los consejos mencionados, es importante agregar la actividad física y la realización de ejercicio. Además, se recomienda comer despacio, en una buena posición y masticar bien la comida para conciliar una buena digestión.
Menja sa te ayuda
La mejor dieta de adelgazamiento no se consigue de un día para otro. Es por ese motivo que es necesario acceder a la ayuda profesional y qué mejor idea que a través de Menja sa y su equipo de nutricionistas profesionales. Se dedican a trabajar mediante la psiconutrición con el fin de recuperar:
- Establecer un vínculo saludable con el proceso alimenticio
- Adquisidor de las herramientas necesarias para la gestión de la alimentación de forma autónoma.
- Desarrollo de habilidades para la concepción de nuevos hábitos de mejora y conseguir mantenerlos.
- Lograr conseguir una figura física óptima
- Mantener una relación amigable entre el entorno personal y la relación con la alimentación.
- Marcar un límite con respecto a los conceptos erróneos sociales
Por lo general, dentro de una consulta con Menja sa se realiza una entrevista clínica y dietética. Se evalúa la composición corporal, los hábitos alimentarios y los indicadores de gran relevancia sobre el cuerpo.
A su vez se determinan cuáles son los objetivos nutricionales y cuál será la dieta para adelgazar que se debe establecer. Al tener todos los planes dietéticos determinados, solo quedará colocar el plan en marcha, trabajar en conjunto y abordar el cambio con motivación y compromiso
