Hoy es Blue Monday, el nombre no oficial de lo que se cree que es el día más deprimente del año.
Según The Telegraph, alrededor de uno de cada cinco británicos exhibe síntomas de depresión en algún momento, y las prescripciones de antidepresivos alcanzaron un máximo histórico en 2018.
Según los informes, el término Blue Monday fue acuñado por los especialistas en marketing de Sky Travel en 2005 a raíz de una investigación del Dr. Cliff Arnall, quien calculó que el tercer lunes de enero fue el más deprimente del año.
Pero algunos expertos en salud mental lo han descartado como un eslogan publicitario, diciendo que trivializa la depresión.
¿Qué es Blue Monday?
El Lunes Azul cae el tercer lunes de enero, cuando aparentemente es más probable que se sienta frío, pobre, infeliz y soñando despierto con anhelo durante una semana bajo el sol.
Según la psicología popular, una combinación de factores, incluidos los termómetros de inmersión, las deudas, la tristeza posterior a la Navidad y el probable fracaso de sus propósitos de Año Nuevo, hacen del Blue Monday la tormenta perfecta para los sentimientos de tristeza y fatalidad. Aquellos pagados antes del día de Navidad en diciembre también se ven obligados a esperar aún más para su próximo día de pago.
¿De dónde viene la expresión?
La frase Blue Monday ha sido tan difundida en los medios de comunicación que se podría suponer que tiene alguna raíz académica. Sin embargo, en realidad se acuñó en 2005, como parte de una campaña publicitaria de Sky Travel.
El canal dijo que los expertos habían ideado una fórmula para calcular científicamente el día deprimente del año. Desde entonces, otras marcas se han subido al tren para promocionar todo, desde refrescos hasta ropa nueva como antídoto.
¿Hay algo de verdad?
En una palabra, no. A pesar de los innumerables artículos de los periódicos que sugieren formas en las que podría «vencer la tristeza» en «el día más deprimente del año», no hay ninguna base psicológica para sentirse particularmente triste hoy.
Cliff Arnall, el «gurú de la felicidad autónomo» que ideó la fórmula para la promoción original de Sky Travel en 2005, también dice que el «Lunes Azul» debe tomarse con una cucharada de sal.
“Hubo estos factores que señalaron al tercer lunes de enero como particularmente deprimente”, explicó en 2010. “Pero no es particularmente útil decirlo y decir ‘estás allí’. Es casi una profecía autocumplida ”.
Sin embargo, el fenómeno más amplio del blues de enero tiene una base lógica.
El profesor Ed Watkins, del Centro de Trastornos del Estado de Ánimo de la Universidad de Exeter, explica que las expectativas culturales de diversión festiva y la superación personal de Año Nuevo pueden generar sentimientos de insuficiencia. «Para las personas que están aisladas o que encuentran estas actividades difíciles por cualquier motivo, este marcado contraste puede hacerlas sentir inadecuadas y deprimidas», dice.
«Si a eso se le suma el viento, la lluvia y el frío, las deudas navideñas y las resoluciones fallidas de Año Nuevo, no es de extrañar que la gente se sienta miserable y deprimida en esta época del año».
Ser más activo física y mentalmente y evitar los patrones de pensamiento negativos puede ayudar a deshacerse del sentimiento.
Aunque hay poco apoyo científico para la existencia del «Lunes Azul», ha demostrado ser una valiosa oportunidad anual para iniciar una conversación sobre la salud mental.
«A la depresión no le importa qué día es», tuiteó Mind, una organización benéfica de salud mental, esta mañana, con un enlace a sus recursos para aquellos que luchan contra el mal humor.
Mientras que otra organización benéfica, la Mental Health Foundation, utilizó Blue Monday como un trampolín para fomentar «actos de bondad al azar» que podrían mejorar el bienestar del destinatario, como llamar a un amigo o dejarle una nota sorpresa.
