¬ŅPara qu√© sirven las gomas el√°sticas?

Utilizar gomas elásticas para el ejercicio puede acelerar mucho más los resultados. Lo mejor de todo es que se trata de un complemento fácil de utilizar, sumamente asequible y que destaca por su versatilidad. 

Entrenar con bandas el√°sticas puede tener un impacto en nuestro cuerpo similar a entrenar con pesas. Es una herramienta que durante muchos a√Īos ha sido subestimada, pero que gracias al auge de los entrenamientos en casa, cada d√≠a suma m√°s adeptos. Entre sus m√ļltiples ventajas, cabe destacar que es clave para mejorar el equilibrio, ayuda a desarrollar todos los grupos musculares, aumenta la velocidad en cada movimiento y en general permite mejorar la calidad del ejercicio.¬†¬†¬†

Los mejores entrenamientos con gomas el√°sticas

Una ventaja de las bandas el√°sticas es su versatilidad, ya que se pueden utilizar para una gran cantidad de entrenamientos y ejercicios, logrando potenciar a√ļn m√°s la efectividad de los mismos. A continuaci√≥n, mostramos algunos de los mejores ejercicios para hacer con bandas el√°sticas y una r√°pida gu√≠a para que los puedas hacer en casa.

  • Remo: un ejercicio ideal para fortalecer la espalda es el remo con gomas. Lo primero que debes hacer es abrir las piernas a la altura de los hombros. Luego, colocar la goma a la altura de los hombros, utilizando un soporte y tirar con fuerza flexionando los codos. Tambi√©n puedes hacer remo haciendo un movimiento similar a la polea baja, pisando la goma con uno de los pies.¬†
  • Sentadillas: este ejercicio es uno de los m√°s poderosos para moldear y fortalecer las piernas y gl√ļteos, y hacerlo con las gomas el√°sticas lo har√° mucho m√°s retador. La forma de utilizarlo, en este caso, depender√° del tipo de goma. En general, deber√°s pisar la goma con ambos pies y llevarla hasta tus hombros en cada movimiento.
  • Press de pecho: este entrenamiento te ayudar√° a fortalecer los pectorales, hombros y tr√≠ceps, por lo que es sumamente completo. Deber√°s tumbarte en el suelo y pasar la goma por detr√°s de la espalda, para simplemente estirar los brazos hasta lograr la m√°xima tensi√≥n o resistencia.
  • Curl martillo: f√°cil de hacer y muy efectivo, es uno de los m√°s indicados para fortalecer los b√≠ceps. Pisa la goma con ambos pies y procede a flexionar los codos de forma repetida, es el mismo movimiento que se hace con las pesas. Recuerda, el movimiento, especialmente el de bajada, debe ser controlado.
  • Sentadillas con desplazamiento lateral: para este ejercicio, deber√°s colocar la goma a la altura de las rodillas y simplemente disponerte a hacer el movimiento como de costumbre.¬†

Ventajas de las gomas elásticas 

Las gomas el√°sticas pueden convertirse, literalmente, en tus mejores aliados para conseguir ese cuerpo con el que tanto sue√Īas.¬†

Vamos a repasar algunos de sus principales beneficios:

  • Trabajan todos los grupos musculares: las gomas o bandas el√°sticas se pueden utilizar para pr√°cticamente todos los ejercicios del cuerpo y facilitan la ejecuci√≥n de los mismos, haci√©ndolos mucho m√°s efectivos.
  • M√°s diversi√≥n: una gran ventaja de este complemento, es que simplifica los ejercicios sin afectar en la efectividad de los mismos. Son recomendables para romper con la rutina de otros tipos de entrenamiento, como las pesas.
  • Ayudan a mejorar el equilibrio: muchos ejercicios que se realizan en el suelo, pueden hacerse de pie gracias a las gomas el√°sticas, y un buen ejemplo de ello es el remo. Esto es clave para aumentar el equilibrio.
  • Intensificaci√≥n de los movimientos: hacer sentadillas con las gomas el√°sticas intensificar√° a√ļn m√°s el movimiento. Al tener un poco m√°s de resistencia, el ejercicio ser√° m√°s completo y te permitir√° observar mejores resultados en menos tiempo.
  • Asequibles: este complemento es uno de los m√°s asequibles, por supuesto, el precio puede variar en funci√≥n del nivel de resistencia de las gomas.

Combina tus entrenamientos de pesas con las gomas elásticas, para darles más dinamismo y diversión. Además, si las utilizas correctamente, te ayudarán a alcanzar tus metas y a mantener los resultados con mayor facilidad.