Con los avances tecnológicos y la actualización del conocimiento sobre el cuerpo humano se han ideado nuevas técnicas y herramientas para la realización de masajes. Estas prácticas tienen un gran beneficio para la salud física y mental. Aquí hablaremos sobre los masajes de percusión, qué son, cómo se llevan a cabo y sus beneficios.
Masajes de percusión
Las terapias de percusión son un tipo de masaje que emplea este movimiento repetitivo de pequeños golpes es diferentes partes del cuerpo. Es una técnica reciente que ha tenido gran popularidad; gracias a su efectividad y a que puede ser aplicada por un profesional o cada persona usarla de forma individual para sí mismos.
Esta terapia se lleva a cabo con el uso de pistolas de masaje. Este dispositivo electrónico es portátil y se utiliza con una sola mano. Su funcionamiento consiste en un movimiento vertical rápido que tiene contacto con la piel a través de un cabezal acolchado. Este permite que el movimiento relaje los músculos sin lastimarlos, reduciendo la tensión.
El uso de estos dispositivos se ha extendido a nivel mundial entre los deportistas y entrenadores a modo profesional; y también por personas que se ejercitan a menudo. Es una forma tecnológica y avanzada de entrenar los músculos, recuperar su dureza, evitar desgarres y reducir la fatiga.
Existen muchos modelos en el mercado, como las Therabody, Hyperice o las Compex; estas son catalogadas como las mejores pistolas de masaje con calidad-precio. No obstante, para saber elegirlas debemos fijarnos en varios aspectos.
¿Cómo elegir una pistola de masaje muscular?
El movimiento de este dispositivo es parecido al de una pistola de clavos. Esto permite que la vibración y los impactos lleguen a los músculos, tendones y ligamentos. Para saber qué tipo de pistola escoger en los masajes de percusión hay que tener en cuenta lo siguiente.
Forma del cabezal
El cabezal más utilizado es el de forma esférica; es el ideal para las zonas de gran musculatura como piernas, brazos, espalda y abdomen. Se emplea en los calentamientos previos al ejercicio intenso para activar los músculos.
El siguiente es el que tiene forma cónica, es aplicado en zonas más pequeñas o en las que se requiere mayor precisión y ahínco; como en las articulaciones, palmas u hombros. Por otra parte, el cabezal en forma de hongo tiene una forma aplanada; ideal para abarcar superficialmente partes más amplias. Y por último, el cabezal con forma de U es especializado para tratar la columna y hombros; permite concentrar el esfuerzo en dos zonas a la vez.
Frecuencia, fuerza y amplitud
Estas tres variables son las que determinan una buena pistola de masaje. La frecuencia se mide en el número de impactos o repercusiones por minuto; esta velocidad se puede graduar según la necesidad. En algunos dispositivos puede ser de 1200 hasta 3400 repercusiones por minuto.
La fuerza de los toques varía según la pistola. Esta fuerza es la cantidad de presión máxima que puede impartir la pistola; la cual puede ser de hasta 20 kg. En el caso de la amplitud se refiere a la profundidad a la que llegarán los impactos. Todas estas características deben enfocarse a los resultados que quieren obtenerse; y a la frecuencia de uso de este dispositivo.
Beneficios de este tipo de masaje
Con la implementación de los masajes de percusión podremos obtener los siguientes beneficios:
- Eliminar la tensión y los nudos musculares
- Preparar los músculos, ligamentos y tendones para el ejercicio físico intenso, evitando desgarres
- Aliviar el estrés y los dolores musculares
- Mejorar y activar la circulación
- Aumentar la flexibilidad en ligamentos
- Agilizar el proceso de sanación y recuperación
- Aliviar dolores debido a problemas de artritis y esclerosis múltiple
Los masajes de percusión han llegado para quedarse. Gracias a la inclusión de estos y otros dispositivos tecnológicos tenemos un mayor acceso a una mejor calidad de vida.
