Los organismos de salud de diversos países, así como la OMS han afirmado durante muchos años qué hacer ejercicios debe formar parte de nuestra rutina si queremos mantenernos sanos, y también prevenir ciertas enfermedades. Al mismo tiempo, han ofrecido información sobre las consecuencias que trae consigo la falta de ejercicio intenso y el sedentarismo.
Con todo el esfuerzo y la información que existe sobre el ejercicio intenso, muchas personas han asegurado que por causa de sus vidas ajetreadas, no disponen de suficiente tiempo para realizar algún tipo de actividad física. Y aunque esto es comprensible hasta cierto grado, es posible tomar algunas medidas para que el ejercicio sea parte de nuestras vidas.
Un estudio de la Universidad de Sydney sugirió que tener la costumbre de realizar ejercicio intenso por un periodo corto de tiempo diario, puede contribuir de manera significativa a mantener la buena salud. Por tanto, aún cuando seamos personas muy ocupadas, es recomendable hacer un espacio para la actividad física, con el paso del tiempo los efectos serán claramente evidentes.
Importancia de hacer rondas de ejercicio intenso
Uno de los grandes líderes de la investigación, Emmanuel Stamatakis, destacó que una gran parte de la población, incluso algunos profesionales de la salud, creen que el ejercicio solo es cuestión de tiempo libre, de llevarlo a cabo cuando no hay otra actividad que hacer. Sin embargo, su equipo reveló que hacer 3 rondas de movimientos intensos de tres minutos diarios, puede disminuir las probabilidades de muerte hasta un 40%.
Los efectos positivos del ejercicio intenso
Si una persona desea maximizar los beneficios en su salud, se sugiere ampliar la intensidad de las actividades diarias. Los beneficios en este sentido para la salud, obviamente son superiores si se hace ejercicio entre cuatro y cinco veces por semana. Ahora bien, ¿cuáles pueden ser algunas rondas de ejercicio intenso para una persona? Puede ser caminar a un ritmo más elevado, o subir escaleras.
Aunque a simple vista se trate de algo mínimo, lo cierto es que los expertos afirman que una actividad física que se realiza durante las rutinas, logran tener una mayor ventaja en comparación al ejercicio estructurado. Esta realidad es posible gracias a que no se requiere de ningún gasto, compromiso de tiempo o desplazamientos hasta un gimnasio u otra instalación deportiva.
