La mayoría de los adultos empiezan a desarrollar dificultades de la vista a partir de los 40 y comienzo de los 50 años, principalmente cuando leen y trabajan por largo tiempo en computadoras. La mala visión a corta distancia es uno de las dificultades de visión más habituales entre las edades de 40 y 60 años. Aunque, este es un cambio normal en la salud del ojo para enfocar y logra progresar con el tiempo.
Al comienzo es posible que tenga que mantener los materiales de lectura lejos para poder verlos. Con el tiempo, es viable que tenga que quitarse los anteojos para poder ver de cerca una lectura. Con poca luz, las revistas, periódicos impresos o cualquier otra cosa de lectura pueden aparecer borrosos.
Su visión logra mejorar si utiliza anteojos prescritos o lentes de contacto. Pero, si deseas hacer algo más para mejorar su visión, hay otras formas de hacerlo. En este artículo, buscamos diferentes consejos que puede mejorar su visión luego de los 50 años.
Consejos para mejorar la visión
Come para tus ojos
Consumir zanahorias es excelente para la vista. Las zanahorias tienen vitamina A, un nutriente fundamental para la visión. Aunque la vitamina A no es la única vitamina que suscita una función ocular. Asegúrese comer alimentos ricos en vitamina C, E, cobre y zinc.
Poco a poco que envejece, la degeneración macular logra convertirse en su mayor reto. Los antioxidantes logran ayudar a minimizar la degeneración macular. Consuma huevos, zanahorias, calabaza, batatas y verduras de hojas verdes oscuras.
Ejercicio para los ojos
Gracias a que los ojos están formados por músculos, podrían usar algunos ejercicios para conservarse en forma. Los ejercicios oculares son fundamentales cuando se llevan a cabo por la mañana, cuando los ojos están cansados y antes de irse a dormir. Si eres constante durante un mes, puedes notar una diferencia.
Empiece calentando sus ojos durante 5 segundos usando las palmas de las manos calientes. Hazlo hasta 3 veces. Poner los ojos igualmente ayuda a los músculos de los ojos. Mire hacia arriba y haz círculos con los ojos por 10 veces en ambas direcciones.
Ejercicio físico ideal para la visión
Realizar ejercicio durante al menos 20 minutos diarios es saludable para todo el cuerpo, incluyendo los ojos. La circulación sanguínea puede mejorar es beneficiosa para los vasos sanguíneos de los ojos, gracias a que elimina las sustancias perjudiciales que puedan haberse depositado.
Descanso para tus ojos
Es ventajoso cerrar los ojos durante varios minutos. Puede hacer esto cada hora o muchas veces en especial si está trabajando duro. Y si su trabajo es estar horas frente a una computadora o leer, pues cerrar los ojos es refrescante.
Otros consejos
- Duerme lo suficiente
- Crea un medio agradable a la vista
- Evite fumar
- Realízate exámenes a los ojos con regularidad
