La meditación trae muchos beneficios. Su práctica nos permite relajarnos, estado que es muy importante en estos días en los que siempre nos encontramos agitados, bajo presiones y estrés. Practicar este método ayuda a la concentración, a organizar mejor nuestro modo de vida, a liberar la mente y a disfrutar de la tranquilidad.
En cuanto a los aspectos fisiológicos, también son varias las ventajas que el practicante puede disfrutar. En todo caso, lo ideal es aliarse con profesionales orientadores que nos ayuden a adentrarnos en esta excelente práctica, tal como lo son en sadhakaspace.
Este equipo está compuesto por verdaderos profesionales orientadores que imparten cursos para que puedas iniciarte en la práctica de la meditación. También ofrecen clases, meditaciones guiadas y tienen a disposición un blog informativo para aclarar cualquier duda y conocer un poco más acerca de este relajante mundo.
Pero veamos a continuación, con mucho más detalle, cuáles son los beneficios de la meditación.
Mejora la salud emocional y nos ayuda a ser más felices
La meditación puede ayudarnos a concentrarnos en las cosas positivas que nos definen como personas. Nos permite vernos y evaluarnos con mejores ojos y así tener un mejor concepto de nosotros mismos y de nuestra imagen.
La mayoría de las veces somos nosotros mismos nuestro principal y más asiduo crítico, lo que nos conlleva a sufrir episodios de estrés, frustración o depresión. Al invertir parte de tu tiempo en la meditación puedes liberar citocinas, también llamadas citoquinas que son proteínas moduladoras encargadas de producir esos sentimientos o emociones negativos depresivos.
Algunas maneras de meditar nos permiten generar cambios notables en nuestro modo de pensar, lo que coadyuva a ser más optimistas ante la vida y desechar esos síntomas de depresión. Por lo tanto, se puede determinar que la meditación nos ayuda a aumentar la felicidad.
Más conciencia personal
De alguna manera lo hemos mencionado, pero es que a través de la meditación podemos comprendernos mejor a nosotros mismos, cómo funcionamos, qué nos motiva en la vida, y así, conseguir exponer una mejor versión de nuestro propio ser.
De hecho, algunas formas de meditación están enfocadas en hacer un autorreconocimiento de aquellos pensamientos que nos hacen daño y que son autodestructivos. En la medida en que vamos siendo más conscientes de aquellos pensamientos o hábitos dañinos, podremos tener más control y hacer reflexiones más constructivas que nos ayuden a crecer como individuos.
Más inteligencia y empatía
Otro interesante beneficio que podemos aprovechar si meditamos es que nos permite experimentar sentimientos positivos, no solo hacia nosotros mismos, sino también hacia los demás. Por ejemplo, la meditación Metta o de amor benevolente, está basado en impulsar el desarrollo de pensamientos cariñosos y amables hacia nosotros mismos.
Haciendo esta práctica veremos cómo nos convertimos en personas más empáticas, nos facilita ponernos en los zapatos del otro, comprenderlo, no juzgarlo y si es necesario, tender una mano. Eso nos permite ser más inteligentes y oportunos en nuestras acciones, qué decir y cuándo es conveniente callar. Seremos más prudentes, serenos, concentrados y simpáticos.
Nos ayuda a mejor la memoria
Uno de los principales beneficios de la meditación es que nos permite enfocarnos mucho mejor en nuestros propósitos de vida. Pero además, podremos sentir como nuestra atención y claridad de pensamiento está más presente. Esto nos puede ayudar también a ser más abiertos y siempre mantener nuestra mente joven.
Por ejemplo, la meditación Kirtan Kriya es aquella que combina mantras con movimiento repetitivos de los dedos que lo que buscan es que nos concentremos mejor en nuestros propios pensamientos. Esto nos permite mejorar nuestra capacidad de atención, concentración, rapidez de respuesta mental y la memoria.
Reduce la presión sanguínea
Además de ser un excelente escape contra sensaciones de estrés, ansiedad o depresión, la meditación contribuye a reducir tensiones físicas como la presión sanguínea. Tener una alta presión arterial puede conllevar al padecimiento de otras enfermedades como la aterosclerosis, o lo que es lo mismo, el estrechamiento de arterias y sufrir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Con la meditación, alejamos todos esos riesgos.
