Cuidarse durante el tercer trimestre del embarazo

Est√°s en la recta final de tu embarazo. Quedan tres meses y est√°s llena de expectativas. Los √ļltimos tres meses pueden ser los m√°s dif√≠ciles, y habr√° momentos en los que sentir√° que nunca va a terminar. Puede ser un momento incre√≠blemente dif√≠cil tanto emocional como f√≠sicamente, pero hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de que el tiempo pasa sin problemas.

Trate su cuerpo como un templo

Vas a experimentar algunos cambios dramáticos en tu cuerpo durante el tercer trimestre. Tiene que trabajar mucho más duro para nutrir y proteger a su bebé, por lo que necesita algunos mimos adicionales. Ahora es el momento en el que debe tratarse con masajes largos, manicuras y pedicuras, y viajes a la peluquería. Todo este tratamiento especial va a hacer que se sienta bien, lo cual es bueno para su bebé.

Descanse mucho

No hay nada malo en estar activo en el tercer trimestre, pero en las √ļltimas semanas, usted necesita tomar m√°s tiempo para descansar. Limite sus niveles de actividad tanto como sea posible y aseg√ļrese de que su pareja entienda que usted necesita que lo consientan. Esta es una etapa crucial de su embarazo y necesita evitar el estr√©s, la frustraci√≥n y la ansiedad.

Cuide sus calorías

Durante los √ļltimos meses de su embarazo, deber√≠a aumentar una libra por semana, lo que significa que necesita algunas calor√≠as adicionales. √Čstas pueden provenir de una porci√≥n extra de alimentos ricos en prote√≠nas y otra de carbohidratos. Debe proporcionar las 300 a 450 calor√≠as adicionales necesarias por d√≠a. Usted puede obtener estas calor√≠as adicionales de alimentos como carnes magras, l√°cteos bajos en grasa, nueces y mantequilla de nueces, pan y cereal de grano entero, pasta de trigo entero y avena.

Obtenga todos los nutrientes necesarios

Adem√°s de las calor√≠as adicionales, su cuerpo y el beb√© que crece en su interior tambi√©n van a necesitar los nutrientes adecuados. Son necesarios para desarrollar huesos, cerebro, tejidos y m√ļsculos sanos. El calcio es uno de los nutrientes esenciales y se puede encontrar en los productos l√°cteos. La colina es otro y se encuentra en los huevos, la carne de cerdo y el bacalao. La prote√≠na, la vitamina B6, el zinc, el hierro y el DHA son otros nutrientes que usted necesita para asegurarse de que est√©n en su dieta.

No dude en contactar a su médico o matrona

Debe llevar un registro de los movimientos de su beb√© y ponerse en contacto con su m√©dico o matrona si hay alguna disminuci√≥n en el n√ļmero de patadas, sacudidas y giros. Si su beb√© se mueve menos, puede ser una se√Īal de un problema. Del mismo modo, debe ponerse en contacto con su m√©dico inmediatamente si experimenta un flujo anormal, fiebre, escalofr√≠os, dolores de cabeza, contracciones regulares o dolorosas, cambios o puntos ciegos en la vista o dolor al orinar.

Si no estás segura de que los cuidados que recibes de tu médico o matrona son lo suficientemente buenos, siempre tienes la opción de cambiar. La salud de tu bebé y la tuya dependen de la mejor atención. Hay ciertas condiciones, como la parálisis cerebral, que pueden ser causadas por negligencia médica. Esperemos que no se encuentre usted y su bebé recién nacido en esa situación, pero es posible buscar y reclamar una compensación por la parálisis cerebral.  

Esté preparado

Un √ļltimo consejo es asegurarse de prepararse bien para el nacimiento y la nueva llegada. Decida d√≥nde va a dormir su beb√© cuando lo traiga a casa. Aprenda a amamantar, lea todo lo que pueda sobre lo que debe y no debe hacer en el cuidado del beb√© y planifique su rutina para cuando llegue el beb√©.

Est√° a punto de experimentar uno de los cambios m√°s significativos en su vida. Siga estos consejos y se mantendr√° saludable.

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