Si se trata de querer llevar una vida sana con una alimentación balanceada que ofrezca todos los nutrientes necesarios al organismo y sin menoscabo de la salud hay que incluir frutas y verduras de temporada y pescados frescos. Estos hay que combinarlos con carbohidratos de calidad (no procesados), cereales integrales y grasas beneficiosas para el organismo. Las harinas elaboradas, los azúcares y los colorantes deben salir de la dieta.
Estos son algunos consejos para seguir una dieta nutritiva sin cohibirse de los placeres de la gastronomía.
¿Por qué incluir pescado fresco en las comidas diarias?
El pescado fresco que ofrece Pablo Pescaderías tiene muchos beneficios para la salud. Destaca que es una fuente muy importante de proteínas de alta calidad, grasas pertenecientes al grupo de omega 3 y no se puede desestimar su valor cultural como parte de la cocina española. Por otra parte, ofrece estas ventajas:
1.- Rico en nutrientes, minerales y vitaminas
Se aconseja comer pescado, ya que es una buena fuente de proteínas y vitaminas esenciales para el metabolismo. También contiene una amplia gama de minerales, como hierro, calcio, potasio, ácidos grasos omega 3, fósforo y zinc.
Todos y cada uno de estos elementos son excelentes para la salud. Además, estos compuestos rara vez se hallan todos en un mismo ingrediente. Una sola pieza de 150 gramos de pescado aporta las proteínas y vitaminas esenciales requeridas para un día.
2.- Pescaderías: negocios que ofrecen comodidad
Hoy en día, la tecnología permite comprar todo online, incluyendo la comida. Es posible, por tanto, adquirir y recibir pescado fresco a domicilio tras haber hecho un pedido por internet, por teléfono o usando servicios de mensajería instantánea como WhatsApp.
Con todo esto, recibes un producto de alta calidad que ha sido sacado del mar, almacenado y llevado a donde los desees conservando la cadena de frío y las propiedades de sabor y aroma de un pescado fresco y delicioso.
3.- Es aliado de la salud
La población de todo el planeta se ve afectada por el problema del colesterol, triglicéridos y, por ende, por enfermedades cardiovasculares. Todos estos problemas que comprometen la salud pueden desarrollarse como resultado de malos hábitos alimenticios. Por ello, es fundamental consumir alimentos que favorezcan una dieta equilibrada.
El pescado, sobre todo el azul, incluye ácidos grasos que ayudan a reducir el colesterol en sangre. Este es uno de los motivos por el que se debe consumir este tipo de alimentos. Es importante destacar que el organismo no puede crear estos ácidos grasos por sí solo por lo que hay que ingerirlos con la comida o en suplementos.
Los mismos controlan la presión arterial, protegen contra los problemas cardíacos, fortalecen los huesos y el sistema inmunológico y reducen los triglicéridos.
Beneficios de comer cerezas frescas y de temporada
El consumo de frutas y verduras frescas debe ser, según los nutricionistas, de cinco raciones al día. Esto permitirá adquirir las proteínas, vitaminas, minerales y carbohidratos que el cuerpo necesita para una dieta equilibrada. En este sentido, comprar cerezas online es una opción cómoda para tener frutas frescas y de temporada en la nevera.
Estas aportan al organismo una serie de ventajas. Se trata de una fruta fresca con los siguientes beneficios nutricionales:
Como las cerezas son bajas en calorías, su consumo no provoca un aumento de peso, a diferencia de otras frutas con alto contenido en azúcar. También incluyen cantidades significativas de antioxidantes beneficiosos para combatir el envejecimiento celular y tienen un alto contenido en vitaminas A, B y C.
El organismo utiliza los betacarotenos y los flavonoides para combatir las infecciones y la inflamación y las cervezas poseen ambos. Además, sus minerales refuerzan el sistema inmunitario, protegen contra enfermedades cerebrales como la demencia y el Alzheimer, y favorecen la salud del cabello. Esto es porque estas deliciosas frutas rojas tienen calcio, potasio, magnesio y fósforo
Como las cerezas tienen un alto contenido en melatonina, pueden mejorar la calidad del sueño, acelerar su inicio y reducir la ansiedad y la tensión que causa el estrés diario. Finalmente, son ricas y gustan a toda la familia.
