El sueño es un bien esencial en nuestra vida diaria. La postura para dormir influye demasiado al momento de levantarnos, y nos garantiza si en realidad descansamos lo suficiente o tenemos un dolor en una parte del cuerpo.
Cuando no se descansa bien hay que darle importancia de forma saludable para impedir que surjan futuras lesiones. Esas posturas inapropiadas que adoptamos al momento de dormir repercuten de condición negativa. Por eso hay que tomar en cuenta los consejos por parte de los expertos en fisiatría.
Cuando se hace referencia a la ergonomía postural al dormir, hace referencia a la necesidad de una postura saludable al dormir. En realidad, corregir la postura durante el sueño de una persona puede llevar un largo tiempo, ya que adoptarse es muy difícil de cambiar, pero nunca es tarde para buscar nuevas opciones y mejorar esa posición y de esa forma mejoraría la calidad de sueño obteniendo un descanso reparador.
Al momento de escoger una postura para dormir existen diferentes tipos y cada una de ellas asume sus daños y sus beneficios. Conozcamos cuáles son las posturas y elige la mejor.
Posturas correctas para dormir
Dormir boca arriba
Muchos piensan que dormir boca arriba es importante utilizar una almohada para la cabeza, especialmente un poco dura, que no sea completamente plana, sino que se ajuste a la cabeza para que esta no termine hundiéndose y así conservar una buena alineación en la columna.
Dormir de lado
Desde mucho tiempo los expertos piensan que dormir de lado es la mejor postura para dormir (especialmente del lado izquierdo), ya que se ha comprobado que puede mantener la columna vertebral completamente alineada y en posición neutral. Es recomendable utilizar una almohada entre los muslos que ayuda a conservar esa postura neutra entre la pelvis y la columna lumbar.
Dormir boca abajo
Se piensa que esta es la peor posición para dormir. Debido a que la columna no puede descansar, y se permanece suspendida en el aire. Asimismo, la caja torácica no se dilata bien debido a la presión que ejerce la colchoneta o lugar donde esté durmiendo, dando lugar a la falta de aire. Ante esta postura tenemos la necesidad de rotar de forma excesiva el cuello hacia un lado para lograr respirar, creando una tensión en la columna cervical.
Nuestra recomendación
Luego de presentar las diferentes posturas para dormir, se puede concluir que la postura más apropiada para dormir es de lado (de lado izquierdo), seguida la de boca arriba, y siendo la peor dormir boca abajo. Los fisioterapeutas igualmente hacen hincapié a la posición al dormir, ya que ayuda a deducir lo que está generando ciertos desequilibrios o alteraciones en su organismo.