Tomar solo 20 minutos de su vida diariamente para realizar alguna actividad física es realmente una estrategia que ayuda a mejorar el riesgo de mortalidad en jóvenes y adultos por pasar hasta 12 horas sentados y frente a un computador.
En los países desarrollados, se ha realizado estudios específicos donde se deduce que los adultos que pasan de 9 a 10 horas al día sentados, especialmente durante las jornadas de trabajo, poniendo en juego su salud. Se deduce también que un estilo de vida sedentario está relacionado con un alto riesgo de muerte. En fin permanecer sedentario por más de 12 horas cada día se relaciona al riesgo de muerte considerándose en un 38%, estos resultados pueden apreciarse en una investigación llevada a cabo en el ´British Journal of Sports Medicine´.
Los investigadores relacionaron los datos de personas que participaron individualmente y que de los cuales fueron divididos en cuatro grupos, dotadas de equipos rastreadores de actividad para estudiar la actividad física que suele estar asociada entre el tiempo total de sedentario y la muerte, si realiza actividad física. El estudio arrojó que el sedentarismo podría influir en la muerte. Se utilizaron datos seleccionados entre 2003 y 2019 a través del Estudio Noruego de Tromsø 2015-16; y otros que formaron parte de la investigación.
En el estudio fueron involucrados cerca de 12.000 participantes de menos de 50 años. La mayoría tenían un mínimo de cuatro días de diez horas diarias de seguimiento de actividad que fueron registradas apropiadamente, y que fueron monitoreados por 2 años y habían facilitado detalles de factores potencialmente acreditados: nivel educativo, sexo, edad, peso, altura, consumo de alcohol, fumadores y si padecían algunas enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer u otras. En el resultado se dedujo que 5.943 personas permanecían al menos de 10,5 horas en una silla al día; 6042 solo pasaban más de 10,5 o más horas sentadas.
La relación con los registros de fallecimiento descubrió que, durante un ciclo promedio de 5 años, fallecieron 805 (7%) participantes, donde cerca de 357 (6%) pasaban menos de 10,5 horas sedentarios y 448 solo 10,5 horas o hasta más.
Actividad física escasa
Los datos de la actividad evidencio que permanecer sedentario por más de 12 horas diarias se relacionaba a un riesgo de muerte ubicándolo en un 38% mayor en relación con un recuento cotidiano de ocho horas, pero donde los participantes añadían más de 22 minutos actividad física tenían un menor riesgo de fallecimiento.
Aunque entre más actividad física reducirá el riesgo de muerte, sin importar la cantidad de tiempo que paso sentado, la relación existente entre el tiempo de sedentarismo y el fallecimiento permaneció influenciada en gran medida por la actividad física que puede ser dada de moderada a vigorosa.
