Nunca será suficiente recalcar la importancia y los beneficios que se obtienen al hacer deporte o cualquier tipo de actividad física. Con este se podrá mantener un peso saludable, evitar el sedentarismo y todos sus efectos negativos y mejorará su salud cardiovascular. La actividad física, asimismo, favorece la salud mental porque segrega varias hormonas que impactan de manera positiva el estado de ánimo.
Sin embargo, muchas personas ven el ejercicio o ir al gimnasio como una responsabilidad ruda y pesada de cumplir. Hoy, en este post, se mostrará que se puede establecer una rutina para ejercitarse, al tiempo que se hace una actividad divertida.
¿Ejercicio aburrido?, es hora de bailar
Bailar es una actividad que se asocia con fiestas y alegría. También es un poderoso ejercicio que la gente practica sin darse cuenta. Cuando a alguien le parece insostenible una rutina de gimnasio y sesiones de ejercicios en solitario lo mejor es apuntarse a una escuela de baile en Zaragoza unas tres veces por semana y hacer ejercicios con amigos.
El ser humano está hecho para bailar. Y es aún mejor si encima se quitan unos kilos de encima y se logra estar en mejor forma. Bailar es agradable, permite mezclar el ejercicio con el buen ritmo y disminuye el estrés y las tensiones cotidianas.
Para los que no están acostumbrados al gimnasio, hay clases agradables de baile de nivel inicial y también más profesionales. Todas están llenas de energía y alegría.
Si se desea tomar clases de danza, hay que tener en cuenta los géneros musicales favoritos, la parte del cuerpo que más se quiere trabajar y el nivel de compromiso a la hora de tomar esta decisión.
Afortunadamente, las academias de bailes tienen una variada oferta que va desde el tango al hip hop y desde la salsa hasta cómo manejar los tacones en todo tipo de bailes (heels).
Ventajas de hacer pilates
El pilates es una forma de hacer ejercicios de fuerza, pero de manera gradual y sin que resulte pesado. Su objetivo es mejorar el equilibrio físico y mental.
La aplicación sistemática de los ejercicios de pilates ha demostrado ser muy beneficiosa. Las personas que desean tener y/o mantener una buena salud física y mental no son las únicas que pueden beneficiarse de él.
Tomar clases de Pilates en Zaragoza no solo ayuda a tener un cuerpo sano, sino que evita dolores por malas posturas en el trabajo y la vida cotidiana. No en vano es una técnica aplicada en fisioterapia recuperativa y preventiva para los deportistas.
El método pilates es un conjunto de ejercicios que combina de manera armónica el movimiento corporal y la actividad mental.
Entre sus beneficios están los siguientes:
- Da mayor fuerza.
- Aumenta la flexibilidad y el equilibrio.
- Tonifica los músculos.
- Reduce el riesgo de lesiones al ejercitarse.
- Favorece el metabolismo.
- Regula la respiración y el flujo sanguíneo.
- Aumenta la masa ósea.
¿Por qué es mejor elegir pilates sobre otros entrenamientos?
Cada vez son más los expertos (médicos, fisiatras, traumatólogos, entrenadores personales) que recomiendan hacer pilates antes de escoger otra modalidad de entrenamiento.
La técnica de Pilates Espalda Sana no origina dolores en articulaciones, zona lumbar, cervical ni desgarres musculares.
Uno de los factores que animan a los médicos, entrenadores y fisiatras a sugerir pilates como rutina de ejercicios es, sin duda, el creciente número de investigaciones científicas que confirman sus beneficios. Estas son algunos de ellos:
- Alivia las molestias de espalda, vértebras cervicales y aumenta la movilidad.
- Favorece una postura correcta, ofrece funcionalidad al cuerpo y hace más ágil a quien lo practica.
- Constituye una gran técnica para minimizar las caídas, mejorar el equilibrio, tener una mejor coordinación y prevenir las lesiones de espalda.
- Los entrenamientos de pilates favorecen una mayor densidad ósea, lo que es beneficioso para personas de todas las edades y para prevenir la osteoporosis.
- Mejora el control postural y favorece la estabilidad en pacientes operados de la rodilla, cadera y tobillos.
- En las personas mayores, mejora el equilibrio, la fuerza y los ayuda a socializar y alejar la depresión por soledad.
- Mejora la salud general de quienes reciben hemodiálisis, las que padecen dolores persistentes y las que se someten a rehabilitación por cáncer de cualquier naturaleza.