Quick HIIT: Una rutina elíptica de HIIT de 20 minutos

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Si te pareces a mí, quieres algo más que un entrenamiento en la cinta de correr cada vez que vas al gimnasio.

¬ŅQu√© hay de la el√≠ptica? Si has sido reacio en el pasado, ¬°estoy aqu√≠ para decirte que vayas a por ello! Definitivamente puedes sudar en la el√≠ptica, ya sea que busques un entrenamiento para principiantes, intermedio o avanzado. Y cr√©eme, ¬°esta es la rutina de la el√≠ptica HIIT para ti!

La clave es convertir esa sesión de elíptica promedio en una sesión de entrenamiento de HIIT que quema calorías. Utiliza los botones de inclinación o resistencia para aumentar la intensidad, o ambos si realmente quieres un desafío. Tendrás que prestar atención a medida que pasen los minutos, pero el resultado es un entrenamiento super sudoroso y productivo en poco tiempo.

Rutina de elipsis HIIT

Calentamiento: 3-5 minutos, fácil inclinación y resistencia

Min 0-2: Resistencia 5, Inclinación 5

Mínimo 2-3: Resistencia 10, Inclinación 5

Min. 3-5: Resistencia 5, Inclinación 7

Min 5-6: Resistencia 10, Inclinación 7

Mínimo 6-8: Resistencia 7, Inclinación 9

Mínimo 8-9: Resistencia 12, Inclinación 9

Mínimo 9-11: Resistencia 7, Inclinación 9

Mínimo 11-12: Resistencia 12, Inclinación 9

Mínimo 12-14: Resistencia 9, Inclinación 11

Mínimo 14-15: Resistencia 14, Inclinación 11

Min 15-17: Resistencia 9, Inclinación 9

Mínimo 17-18: Resistencia 12, Inclinación 9

Min. 18-20: Resistencia 7, Inclinación 9

Enfriamiento: 3-5 minutos, fácil inclinación y resistencia

Instrucciones

Haga un esfuerzo total durante los intervalos de un minuto (esa es la parte de ¬ęalta intensidad¬Ľ) y luego rel√°jese para recuperarse durante los intervalos de dos minutos. Si usted encuentra que un nivel de resistencia es demasiado dif√≠cil, simplemente repita el nivel del intervalo anterior. Nunca tenga miedo de modificar un entrenamiento para que funcione para usted!

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