Cómo quitar el mareo rápido en cualquier lugar

¡Bienvenido nuevamente! Si eres de esas personas que se marea con facilidad y encuentras la manera de lidiar con ello, entonces has llegado al post adecuado. A continuación te mostraremos varias técnicas y consejos  muy eficaces que puedes llevar a cabo para quitar el mareo rápido.

Ejercicios para hacer en casa y quitar el mareo

Mientras estás relajado en tu casa puedes hacer varias maniobras sencillas que sin duda alguna te ayudarán quitar la sensación de mareo rápidamente. Simplemente debes realizar los siguientes ejercicios de forma constante y con delicadeza para evitar sufrir alguna contractura debido a un movimiento apresurado.

Quitar el mareo estando en movimiento en la calle

Primero te recomendamos sentarte c√≥modamente con la espalda recta y tomar un objeto con tu mano dominante y ponerlo frente a ti con el brazo completamente estirado. Luego puedes mover el brazo desde el frente hacia un lado y la clave est√° en seguir el objeto moviendo los ojos y la mu√Īeca. Otra variante de este ejercicio es que tomes el objeto y muevas el brazo hacia arriba y abajo. Repite estas maniobras al menos 10 veces con cada brazo.

Evitar el mareo con la cabeza fija

En este caso también debes sentarte correctamente en una silla cómoda. Luego toma un objeto con la mano y mueve el brazo hacia un lado, pero esta vez trata de seguir el movimiento del objeto con los ojos sin mover la cabeza.

También puedes probar, aparte de seguir el objeto con los ojos, acercarlo hacia tu cara a una distancia de al menos 10 cm. Recuerda siempre mantener la mirada sobre el objeto tanto cuando se aproxima como cuando se aleja de tu rostro.

quitar mareo

Usa la Maniobra de Epley para que se pase el mareo

Generalmente esta maniobra es realizada por un especialista, ya sea un fisioterapeuta o audiólogo, para disminuir el vértigo o mareos en los pacientes afectados. A continuación te hablaremos un poco sobre cómo se realiza esta famosa maniobra.

  • En primera instancia, la persona debe estar acostada boca arriba con la cabeza por fuera de la cama con el cuello extendido en √°ngulo de 45¬ļ. Esta postura debe ser mantenida durante al menos 30 segundos.
  • Luego debe girarse la cabeza hacia un lado y mantenerse as√≠ por otros 30 segundos.
  • Seguidamente debes que girar el cuerpo hacia el mismo lado al que se has girado la cabeza. Mant√©n esa postura por al menos 30 segundos
  • Luego es preciso que se eleve el cuerpo de la cama levemente pero manteniendo la cabeza girada durante otros 30 segundos.
  • Para finalizar, el paciente puede girar la cabeza hacia el frente y mantenerse de pie con los ojos abiertos.

Más Recomendaciones  para Aliviar el Mareo

A continuación tenemos para ti unos consejos muy prácticos que te ayudarán a quitar el mareo. Para ello solo debes ponerlos en práctica de forma constante para que a corto plazo ya no sufras más de mareo o vértigo, lo cual es muy desagradable.

  • Prueba infusiones de jengibre o manzanilla antes de desayunar, ya que se ha demostrado que de esta forma disminuye la sensaci√≥n de n√°useas causada por el mareo.
  • Masajea de forma circular la zona que est√° entre las cejas para que disminuya la presi√≥n que suele sentirse durante los mareos.
  • Si te mareas al estar en un veh√≠culo en movimiento, te recomendamos que no mires la v√≠a sino que te concentres en observar el horizonte.
  • ¬°Evita ayunar a toda costa! Trata de comer algo ligero en las ma√Īanas como por ejemplo alguna fruta o algo dulce. Varios especialistas afirman que saltarse el desayuno causa irritaci√≥n en las paredes del est√≥mago lo cual puede provocar mareos.

 

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